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Fixation: Bedeutung

Auch: Augenfixation, Blickfixierung, Fixierübung

Was bedeutet Fixation?

Das Wort geht auf das lateinische fixare zurück, „festmachen, befestigen“. Es hat gleich mehrere Bedeutungen, und je nach Zusammenhang meint es etwas anderes:

• Hypnose: Du richtest Blick und Aufmerksamkeit auf einen Punkt, um in Trance zu kommen.
• Psychologie: Eine Fixation ist eine starke, oft einseitige Bindung an etwas oder jemanden, etwa eine „Fixierung“ auf ein Thema.
• Medizin: Fixation bezeichnet auch das Ruhigstellen, etwa eines gebrochenen Gelenks.
• Augen: In der Augenheilkunde meint Fixation, einen Punkt scharf anzusehen.

Wenn du hier wegen Hypnose liest, geht es dir um die erste Bedeutung.

Fixation als Induktionsmethode

Die Fixation ist eine der ältesten Induktionen. Der schottische Arzt James Braid beschrieb im 19. Jahrhundert, dass das lange Anstarren eines glänzenden Gegenstands Menschen in einen schlafähnlichen Zustand versetzt, und prägte daraus das Wort Hypnose. Bis heute ist sie ein Klassiker.

Der Ablauf:

1. Du wählst einen Fixpunkt, am besten etwas oberhalb der Augenhöhe, damit die Augen leicht nach oben gerichtet sind.
2. Du siehst ihn an, ohne zu blinzeln, so lange es angenehm ist.
3. Währenddessen sprichst oder hörst du ruhige Sätze: „Deine Augen werden schwer … sie möchten sich schließen.“
4. Wenn die Augen tränen oder schwer werden, schließt du sie und lässt los.

Warum das wirkt: Die Aufmerksamkeit wird auf einen Reiz gebündelt, die Augenmuskeln ermüden, die Umgebung rückt weg. Das Schließen der Augen ist dann eine Erleichterung, die mit dem Eintritt in die Ruhe zusammenfällt.

Mögliche Fixpunkte

• ein Pendel oder ein Anhänger,
• eine Kerzenflamme,
• ein Punkt an der Wand,
• die eigene Daumenspitze,
• eine drehende Spirale in einem Video,
• ein Fixpunkt innerlich: ein Bild in deiner Vorstellung.

Für Audioaufnahmen genügt ein innerer Punkt, du musst nichts anstarren.

Fixation heute: Klischee und Praxis

Das schwingende Pendel gilt als Klischee der Showhypnose. Moderne Hypnosetherapie arbeitet seltener damit, setzt die Fixation aber nach wie vor ein, etwa mit der Atmung oder einem Punkt im Raum. Für Einsteiger ist sie hilfreich, weil sie eine Aufgabe gibt: Du musst nichts spüren, nur schauen.

Fixation und Atem verbinden

Wer Fixationsübungen schwierig findet, kombiniert sie mit der Atmung: Mit dem Einatmen bleibt der Blick auf dem Punkt, mit dem Ausatmen werden die Lider schwerer. Nach fünf bis zehn Atemzügen schließen sich die Augen meist von selbst. Das Verfahren ist sanfter als starres Anstarren und eignet sich auch für Menschen, deren Augen schnell tränen. Zum Ende lässt du den Blick weich werden und gleitest in die Vertiefung. Weniger Anstrengung bringt hier mehr Wirkung.

Tipps und Grenzen

• Blinzle ruhig, wenn du musst, Verkrampfen hilft nicht.
• Starre nicht ins grelle Licht und nie in die Sonne.
• Bei Augenproblemen, Epilepsie (besonders bei flackernden Mustern) oder Migräne verzichte auf starre Fixationsübungen und frage vorher ärztlich nach.
• Nie beim Fahren oder an Maschinen.

Du kannst die Technik in Selbsthypnose für Anfänger üben oder dich im kostenlosen Erstgespräch begleiten lassen. Nach der Fixation folgt die Vertiefung.

Beispielsätze

• Zur Induktion bat ich ihn, die Fixation auf die Kerzenflamme zu richten.
• Die Augenfixation auf einen Punkt über Augenhöhe ermüdet die Augen schnell.
• Er hat eine Fixation auf alte Fehler, die er therapeutisch bearbeiten will.

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Von Dr. Victoria · aktualisiert am 11.11.2026